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1.避免冷風(fēng)直吹

無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。可喜安床墊

2.護(hù)好兩個部位

肚子和頸脖是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。可喜安床墊

3.飲食注意少寒涼

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

4.喝熱水可喜安床墊

三伏天喝熱水，可以起到暖和脾胃、發(fā)汗解表的功能。長時間堅持，還有助于排出身體寒氣的作用。

但也不需要每天每次口渴都喝熱水，每天喝三杯熱水，其余時間可以喝溫開水。

也有一些人體質(zhì)本來就怕熱的就不需要喝熱水，喝涼白開即可。

5.微運(yùn)動、微出汗可喜安床墊

夏天適當(dāng)出一點(diǎn)汗是最好的，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、排出體內(nèi)代謝廢物，讓血壓可以保持平衡，不過高也不過低。

想要身體微微出汗，可以選擇散步、慢跑、快走、瑜伽等一些溫和的運(yùn)動，但切記不要過度運(yùn)動，變成大汗淋漓就有損身體了；也不要選擇一些劇烈運(yùn)動，比如快跑、長時間打球等，以免過度消耗身體。

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泡腳也是一個很好的微汗方法，可以在睡前泡上一會腳，注意水不要太熱，溫度適中就可以了，也千萬不要泡的腳都發(fā)紅、大汗淋漓的，這是不可取的泡腳方法。