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冬季氣溫低，寒冷，人們?nèi)菀赘杏X寒冷，因而，身體的技能和食欲將會(huì)發(fā)生變化。

合理的調(diào)整飲食，保證人體必要的營(yíng)養(yǎng)攝入，可提高耐寒能力和免疫能力。

健康今冬，從飲食做起。

喝水,太多會(huì)多尿，而每次排尿會(huì)引起熱量流失。由于天氣的原因，人體的排汗量相對(duì)減少，因此只要讓身體的水分達(dá)至一個(gè)平衡就可以，尤其是刺激性飲料(如咖啡、濃茶或可樂)，排尿次數(shù)就會(huì)增多，相對(duì)熱量流失的機(jī)會(huì)也隨之增多。

吃肉，特別是羊肉，羊肉可以幫助燃燒脂肪，產(chǎn)生大量熱量。少調(diào)味，但蔥、姜、蒜例外，過多的調(diào)味品，特別是含人工色素、味素和防腐劑的調(diào)味品，可能損傷胃腸粘膜，污染身體內(nèi)環(huán)境。不過，天然的香辛科調(diào)味品例外，包括中國(guó)菜譜里常用的蔥、姜、蒜，以及西方菜譜里常用的胡椒。這些香辛科植物，特別是生姜和大蒜，富含抗氧化物質(zhì)，可以提高人體免疫力。

冬季養(yǎng)生的飲食原則：少吃，七成飽為好。吃的太多會(huì)產(chǎn)生代謝障礙，沒有消化的東西會(huì)形成毒素，污染血液，堵塞血管。